コラム

オフィスで始める健康習慣。オフィスコーヒーがサポートする、小さな運動と休息のバランス

2025.10.13 / 最終更新日：2025.09.15

私たちの生活において、仕事が占める時間は非常に大きな割合を占めます。特にデスクワークが中心の現代において、「運動不足」や「座りっぱなしによる健康リスク」は、多くのビジネスパーソンが抱える共通の悩みではないでしょうか。

「運動する時間がない」「疲れていて、仕事終わりにジムに行く気力がない」…そんな声が聞こえてきそうです。しかし、ご安心ください。大掛かりな運動をする必要はありません。実は、オフィスにいながら、そして私たちの身近にある「オフィスコーヒー」を上手に活用することで、手軽に健康習慣を始めることができるのです。

オフィスコーヒーが促す「小さな運動」のきっかけ

「コーヒーと運動に何の関係が？」そう思われるかもしれません。しかし、オフィスコーヒーは、意識次第で「小さな運動」を始める絶好の機会を提供してくれます。

「コーヒーを淹れに行く」という行動: デスクに座りっぱなしではなく、オフィスコーヒーを淹れに行くために立ち上がり、歩くというシンプルな行動も、立派な「小さな運動」です。ほんの数十歩でも、積み重ねれば一日の運動量に差が出ます。少し遠回りして、別のフロアのオフィスコーヒーを利用してみるのもいいでしょう。
コーヒーブレイク中のストレッチ: コーヒーを片手に一息つく時間。この数分間を、デスクでの軽いストレッチに活用してみてはいかがでしょうか。肩回し、首のストレッチ、伸びをするだけでも、固まった体をほぐし、血行を促進する効果が期待できます。温かいコーヒーの香りは、リラックス効果を高め、ストレッチの効果をさらに高めてくれるでしょう。
階段利用のきっかけに: 「エレベーターを使っていたけれど、コーヒーを取りに行くついでに階段を使ってみようかな」そんな意識の変化も、オフィスコーヒーがもたらす効果の一つです。意識的に階段を利用する習慣をつければ、それだけで良い運動になります。

適切な「休息」をデザインするオフィスコーヒー

健康習慣は、運動だけではありません。「適切な休息」もまた、心身のバランスを保つ上で非常に重要です。オフィスコーヒーは、この休息の質を高めるための強力な味方になります。

意識的な「休憩」の演出: ただ漫然と休憩するのではなく、「オフィスコーヒーを淹れて、この10分間は仕事から離れて心身をリセットする」と意識するだけで、休憩の質は格段に上がります。お気に入りのカップを使う、窓の外を眺めるなど、小さな工夫を加えることで、よりリラックスできる時間を作り出せます。
カフェインの効果を最大限に: コーヒーに含まれるカフェインは、集中力を高め、眠気を覚ます効果がありますが、適切なタイミングで摂取することが重要です。午前中の集中したい時間帯や、午後の眠気を感じる時間帯にオフィスコーヒーを飲むことで、パフォーマンスを維持できます。ただし、夕方以降の過度な摂取は睡眠の質を低下させる可能性があるので注意が必要です。
同僚とのコミュニケーション: オフィスコーヒーを介した休憩は、同僚とのコミュニケーションの場でもあります。「最近どうですか？」「少し休憩しませんか？」といった会話は、ストレス軽減やチームビルディングにも繋がり、メンタルヘルスにも良い影響を与えます。